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デジタルデトックスのおすすめ

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1日にパソコンやスマートフォンをどのくらい使っていますか?食事中や友達との会話中も常に携帯をチェックしていませんか?スマホの使い過ぎで、首や肩のこり、寝不足に悩んでいる方、常にツイッターやフェイスブックをチェックしていないと不安な方は、スマホ依存度が要注意です。一度デジタルデトックスをしてみてはいかがでしょうか。

デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとはパソコンやスマートフォンなどのデジタル機器への過度な依存をやめること(デトックス)で心身に共に健康を取り戻すことです。シマンテック社の調査によると1日にインターネットに接続している平均時間は約7時間。週に49時間もの間インターネットに接続していることになります。過度な依存が原因で肩こりや寝不足など身体的な不調、家族や友人との食事中でもメールやフェイスブックを常にチェックしていないと不安であるなど精神的な不調に悩まされる人が年々増加しているそうです。

デジタルデトックスのやり方

デジタルデトックスのやり方というと大袈裟ですがとにかく意図的にスマホやパソコンを使わないことです。例えば「食事中はスマホを見ない」、「布団に入ったらスマホを見ない」など簡単なルールから始めても良いですし、ツイッターやフェイスブックなどSNSのどれか一つを止めることもお勧めです。実際にお笑い芸人の品川庄司の庄司さんはツイッターを止めるというデジタルデトックスを始めたそうです。結果、これまでツイッターに使っていた時間を筋トレやネタづくりに充てるなど充実した時間を過ごしているそうです。

お気に入りのアラームクロックを見つけたので私もまずは寝る前の携帯操作をやめることにしました。

 

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まとめ

デジタルデトックスをすることで精神的、身体的な不調の改善だけではなく、家族との会話が増えたとか、空いた時間を仕事や読書の時間に充てるなど充実した1日を過ごすことができるようになるそうです。まずは食事中や布団に入ったらスマホを使わないといった簡単な事から始めてみてください。私の場合はデジタルデトックスを始めたばかりでまだまだその効果はわかりませんが、寝る前の携帯を辞めることで睡眠時間が増えたことは確かで、寝つきも以前よりも良くなった気がします。

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